Избыточный вес рецепты

Post navigation

Более 25% населения России имеет избыточный вес. Досадно, но женщины в среднем возрасте часто о своей фигуре совсем не заботятся.

А ведь полнота сильно прибавляет видимый возраст. Если у этих женщин поинтересоваться причиной их полноты, скорее всего они сошлются на гормональную систему. А что думают по этому поводу медики?

Полноту не стоит приписывать только гормональным нарушениям, это встречается довольно редко. Чаще всего причина полноты банальна — переедание. Беременность и роды приводят к прибавлению веса, но, как правило, только если женщина следует совету есть за двоих. Не надо делать этого. и не надо допускать закрепления полноты. Если после рождения ребенка женщина сразу займется собой, ее вес быстро вернется к норме.

Но полнота не только портит нашу внешность. Это заболевание или, во всяком случае, открытые ворота для различных заболеваний. Например, склероз бывает в четыре раза чаще у полных. Избыточный вес способствует болезням сердца, изменениям в суставах, гипертонии. сахарному диабету. запорам .

К сожалению, часто женщины со значительным избытком веса относятся к похудению недоверчиво. Боятся постареть. Насколько обоснованны их опасения? Женщины, лечащиеся от ожирения в зрелом возрасте с оздоровительными целями, могут ожидать негативных косметических последствий, если в процессе похудения они не будут принимать к их предотвращению энергичные меры (гимнастика , душ. массаж).

Отложение жиров (липогенез) вызывают углеводы. Их употребление необходимо сократить до минимума, сместить баланс в пользу белков. Геронтологи называют белки кофеином старости. Побольше ешьте фруктов и овощей. Завтракать можно обильно, поскольку это дает энергию на всю первую половину дня. Без рационально составленного хорошего завтрака человек чувствует усталость. сонливость. вялость, не догадываясь о причине плохого самочувствия.

Может ли существовать какая-то чудотворная диета? Только в рекламе!

Диета одна - не переедать, больше двигаться, изменить образ жизни навсегда, а не только на одну — две недели. При возвращении к прежнему рациону после «диеты» организм быстро вернет потерянное и еще увеличит запасы: кто знает, что придет в голову хозяйке в следующий раз.

В следующих статьях вы найдете советы, которые вам наверняка пригодятся, когда, примеряя юбку или купальный костюм, купленные в прошлом году. вы обнаружите, что «выросли» в окружности на 10 сантиметров.

Правильное питание по мнению Довганя, к которому я полностью присоединяюсь:

Избыточный вес. Нетрадиционная медицина. Рецепты

Избыточный вес

1. 1-2 кг за месяц можно сбросить без диеты, если просто съедать не менее 0,5 кг любых ягод. При этом активизируется обмен веществ, выводятся излишки жидкости и стимулируется пищеварение.

2. 2-5 кг за месяц можно потерять, если за 15 минут до обеда и ужина съедать по 200-500 г ягод. Особенно полезна вишня. Она нейтрализует жиры и выводит их из организма.

3. 2 кг можно легко сбросить, если на ужин есть ягоды.

4. 0,5 г мумие с имбирем и медом принимать 2 - 3 раза в день. Этим средством нужно пользоваться с осторожностью, не превышать дозировки. Курс - 10 дней, количество курсов - не более 3 - 4, но между ними обязательно нужно делать перерыв в 5 - 10 дней. Во время приема данного снадобья противопоказано употребление алкоголя.

5. Чайную ложку сухой травы полыни горькой залить 200 мл кипятка, настоять 30 мин. Принимать по столовой ложке 3 раза в день за 30 - 40 минут до еды - должен снизиться аппетит.

6. Для снижения аппетита и улучшения обмена веществ нужно пить по 200 мл отвара свежей петрушки в день.

7. Отвар: 10 г измельченных кукурузных рылец настоять (замочить) в 300 мл холодной воды, кипятить на слабом огне 30 мин. Настой готовят из расчета 10 г на 200 мл воды. Отвар или настой пить по 2 - 3 столовые ложки через каждые 3 - 4 часа.

8. 2 - 3 столовые ложки травы горца птичьего (спорыша) залить 400 мл кипятка, настоять. Пить за 30 - 40 минут до еды.

9. Несколько долек грейпфрута после обеда помогут организму быстро усвоить пищу и "сожгут" примерно половину полученных калорий.

10. Перед едой в течение суток выпивать по стакану воды с растворенными двумя чайными ложками яблочного уксуса.

11. Рыбий жир богат полезными для женского организма витаминами, которые нормализуют обменные процессы и являются лучшей профилактикой атеросклероза и снижения иммунитета. Народная мудрость народов севера гласит: рыбий жир нужно пить во все месяцы с буквой «р»- сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь, январь, февраль, март, апрель. Его нужно принимать хотя бы зимой, по десертной ложке в день, чтобы не полнеть.

12. Тибетский способ: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом.

13.Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока.

1. 2–3 раза в неделю съедать в качестве ужина фруктовый салат из яблок и апельсинов. Запивать салат следует несладким зеленым чаем.

2. Для профилактики и лечения ожирения рекомендуется есть морковь с салатной капустой и клюквой, так как в них содержится много йода.

Растения, применяемые при избыточном весе

Растения, используемые для снижения массы тела, снижают аппетит, стимулируя центр насыщения, что облегчает соблюдение диеты. Кроме того, пектины из растений связывают углеводы, а клетчатка, содержащаяся в них, раздражает слизистую оболочку кишечника и усиливает продвижение пищи, уменьшая ее всасывание

Пищевые растения

Капуста, яблоки, морская капуста, крыжовник, тыква, кабачки, цитрусовые - обязательно должны входить в пищевой рацион

Чай зеленый - пьют несколько раз в день (противопоказан при пониженном давлении).

Ячмень, гречку, овес, рожь, рис - используют при варке каш и супов

Лекарственные растения

Крапива двудомная - настой листьев. 1 столовая ложка сухого измельченного сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 10 минут, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Кукуруза обыкновенная - настой столбиков с рыльцами. 10 г сухого сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день перед едой. Настой стимулирует центр насыщения, снижает аппетит.

Лен обыкновенный - масло. в пищу по 20 мл в день

Пшеница - отвар отрубей. 200 г сырья на 1 л горячей воды, кипятить 15 минут, процедить. Пить по 1/2-1 стакану 3 раза в день

Сельдерей пахучий - отвар травы и корней. 20 г измельченного сырья на 1 стакан воды, корни кипятить 30 минут, траву -15 минут. Процедить, довести объем до исходного. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день

Шалфей лекарственный - настой листьев. 1 столовая ложка сухого сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Тысячелистник обыкновенный, трава - 10 г, зверобой продырявленный, трава-10 г, 2 столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Выпить за день в 3-4 приема.

Вереск обыкновенный, трава - 10 г, шалфей лекарственный, трава-10 г, Способ применения - см. сбор выше.

Крушина ольховидная, кора - 60 г, одуванчик лекарственный, корни-20 г, петрушка кудрявая, плоды - 20 г, укроп огородный, плоды-20 г, мята перечная, листья-20 г, 2 столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Утром выпить весь настой

Укроп огородный, плоды - 50 г, ромашка аптечная, цветки-15 г, липа сердцевидная, цветки-15 г, бузина черная, цветки - 20 г, мята перечная, трава-20 г, 3 столовые ложки сбора на 3 стакана кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по по 1 стакану 3 раза в день

Кукуруза обыкновенная, столбики с рыльцами - 10 г, тысячелистник обыкновенный, трава-10 г, цикорий обыкновенный, корни-10 г, одуванчик лекарственный, корни - 10 г, шалфей лекарственный, листья-10 г, 2 столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Утром выпить весь настой в 3 приема

Бессмертник песчаный, цветки - 50 г, календула лекарственная, цветки-25 г, ромашка аптечная, цветки - 15 г, тысячелистник обыкновенный, трава-10 г, зверобой продырявленный, трава-20 г, мята перечная, трава-10 г, кукуруза обыкновенная, столбики с рыльцами-25 г, лен обыкновенный, семена-10 г, шиповник коричный, плоды-20 г, 2 столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивать 1 час, процедить. Выпить за день в 3-4 приема

Избыточный вес. Нетрадиционная медицина. Рецепты

Хотим знать

Где вы покупаете овощи и фрукты?

В СОЛИДНЫХ СЕТЕВЫХ СУПЕРМАРКЕТАХ В МАГАЗИНАХ ЭКОНОМ-КЛАССА НА ФЕРМЕРСКИХ РЫНКАХ НА МЕЛКООПТОВЫХ РЫНКАХ НА ЯРМАРКАХ ВЫХОДНОГО ДНЯ В ОВОЩНЫХ ПАЛАТКАХ

Регистрация

Регистрация

Получать новостную рассылку

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться», вы подтверждаете свое согласия с условиями пользовательского соглашения .

Уже зарегистрированы? Войдите

Спасибо за регистрацию. На указанный вами адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей

Питание при сахарном диабете второго типа у пациентов с избыточным весом: еда во благо

04 Августа 2011

В современном мире самый большой дефицит у людей – время. Порой врачу просто некогда объяснить человеку, страдающему сахарным диабетом второго типа, насколько важна для него диета, что соблюдение простых правил питания гораздо эффективнее многих препаратов, и что только сам пациент может значительно улучшить качество своей жизни. Особенно важно правильное питание Правильное питание - основные заповеди здоровой пищи при сахарном диабете второго типа, если у пациента имеется лишний вес.

Основные принципы

Лишний вес мешает собственному инсулину Принципы действия инсулина - наука спасает жизни человека действовать эффективно, поэтому после приема пищи концентрация глюкозы в крови долго остается повышенной. Снижение веса, как правило, значительно уменьшает уровень глюкозы в крови у таких пациентов. Поэтому главный принцип питания у пациентов с сахарным диабетом второго типа на фоне избыточного веса – низкокалорийное питание, которое обеспечивается за счет снижения употребления жиров. Важно распределить суточное количество пищи равномерно, обеспечить перекусы полезными продуктами, исключить из рациона некоторые вредные продукты, а также отказаться от спиртных напитков.

Советы по ограничению жиров

• Покупая продукт – обращайте внимание на упаковку и выбирайте тот, в котором меньше жиров.


• Перед приготовлением мяса – снимайте видимый жир, а с птицы – кожу.


• Отдайте предпочтение таким способам приготовления пищи, как запекание, тушение, пароварение.


• Употребляйте фрукты и овощи в целом виде.


• Не заправляйте салаты маслом, сметаной и майонезом, используйте альтернативные соусы, например, на основе нежирного йогурта или ацидофилина.

Правила выбора продуктов

На бытовом уровне сложно вести подсчет калорийности пищи, поэтому обычно все продукты делят на три группы и употребляют согласно рекомендациям для каждой группы.

• Низкокалорийные продукты можно употреблять без ограничений, например: листовые салаты, капусту, перец, баклажаны, кабачки, помидоры, огурцы, редьку, редис Польза и вред редиса: что нужно знать об этом овоще . зелень, морковь, свеклу, молодую фасоль, зеленый горошек, грибы, щавель, шпинат.


• Среднекалорийные продукты рекомендуется умеренно ограничивать, то есть стараться употреблять в два раза меньше, чем обычно. К этой группе относятся: нежирное мясо и рыба, молоко, кисломолочные продукты обычной жирности, маложирные творог и сыры, яйца, картофель, кукуруза, зрелые фасоль и горох, крупы, макаронные изделия, хлеб, фрукты (исключая виноград).


• Высококалорийные продукты следует ограничить максимально: любое масло, сало, майонез, сметана, сливки, жирное мясо, колбаса, копчености, жирная рыба, сыры и творог высокой жирности, консервы, сахар, сладкие напитки, мед, джем, варенье, конфеты, шоколад, пирожные, печенье, мороженое, семечки, орехи.

Рекомендуются: минеральная вода, газированные воды на сахарозаменителях Сахарозаменители: польза и вред искусственных подсластителей . чай без сахара, кофе без сахара и сливок.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">