Здоровое питание диеты, рецепты

О проекте "Детские диеты"

Распространенность заболеваний органов пищеварения у детей достигает в настоящее время 7-9%.

Основной причиной их возникновения и последующих обострений чаще всего является неправильная организация образа жизни и рационального питания.

Главное средство лечения патологии органов пищеварения – диетическое питание детей. Без него все другие лечебные средства окажутся неэффективными.

Помощь врача, использование лекарств - это первостепенное мероприятие. А дальше - ежедневное закрепление результатов, предотвращение осложнений, оздоровление.

Диетотерапия должна строго соответствовать стадии заболевания и характеру его течения, а также возрасту ребенка.

На этом сайте Вы найдете основные рекомендации, разработанные медиками-диетологами (нашей официальной медициной), по правильному питанию вашего ребенка, описания диет при различных заболеваниях и соответствующие им примерные меню.

Также на сайте представлены альтернативные народные рецепты. предложенные целителями, которые считают, что невозможно вылечить отдельную болезнь - надо оздоравливать человека в целом .

Выбирая какой-либо вид оздоровления - проводите его под контролем вашего лечащего врача !

Здоровья Вам и вашему малышу!

Здоровое питание

Большинство из нас хочет, как превосходно выглядеть, так и хорошо себя чувствовать. Но что же необходимо сделать, чтобы мечта превратилась в реальность? Иногда достаточно лишь обратить внимание на то, что же мы едим каждый день, пересмотреть сложившиеся стереотипы и разработать индивидуальное меню здорового питания.

Здоровое питание предполагает:

• Употребление пищи, калорийность которой не превышает энергозатраты отдельно взятого человека, но и не опускается ниже уровня, необходимого для эффективной жизнедеятельности организма;


• Употребление пищи в определенное время в правильном сочетании и в небольшом количестве. Нормой для взрослого человека является прием пищи три―четыре раза в сутки. И желательно, чтобы последняя еда при этом попадала в желудок не позже шести-семи часов вечера;


• Учёт содержащихся в еде химических элементов.

Голодать не значит питаться правильно

Существует ошибочное мнение, что здоровое питание и диеты ― это одно и то же. Однако диеты, как правило, подразумевает временное ограничение рациона питания с целью достижения конкретного результата. Рациональное же питание — это осознанный выбор, способствующий как общему оздоровлению организма, так и похудению в частности, поэтому придерживаться его нужно всю жизнь.

В меню здорового питания должны обязательно входить различные полезные продукты: фрукты и овощи, нежирное мясо (лучше птица), цельнозерновые, бобовые, рыба, молочные продукты и др. А для получения энергии и поддержания сил желательно каждый день употреблять в пищу орехи (миндаль, арахис, лещину, грецкий орех) и сухофрукты (курагу, чернослив, инжир, финики, изюм). Ну и, естественно, придется отказаться от копченого, жареного и сдобы.

Более подробно о продуктах, способствующих похудению и улучшению нашего здоровья, а также о различных вариантах здорового питания можно узнать из материалов данной рубрики. Здесь вы сможете узнать о том, какие продукты способны повышать иммунитет, какие богаты железом, а какие йодом, почему полезно пить зеленый чай и как можно сэкономить, покупая полезные для здоровья продукты.

Не все знают, а многие и, зная, все равно пренебрегают завтраком. А ведь завтрак – это основа всего, здоровое питание предполагает обязательный утренний прием пищи, и не только потому, что человеку необходимо подзарядиться энергий перед началом тяжелого дня, но и потому, что сжигание жиров в организме завтракающего человека происходит намного быстрее. А те, кто лишает себя утреннего приема пищи, дабы поспать лишних пару минут, замедляют свой обмен веществ. Отказ от завтрака ведет к высококалорийным перекусам, способствующим увеличению массы тела и злоупотреблению ужином.

Многие думают, что придерживаться рационального питания скучно и тяжело. Но разве не тяжелее изматывать себя жесткими диетами с риском набрать после этого еще больший вес, чем был прежде? Откажитесь от вредных продуктов в пользу здоровой пищи, и вы почувствуете, как жизнь обрела новые краски, тело стало легким, а настроение приподнятым.

Живший в Древней Греции Гиппократ, еще до нашей эры доказал, что состояние здоровья напрямую зависит от качества пищи. Этот ученый-мудрец прекрасно понимал, пытаясь объяснить всем, что основой долголетия и здоровой жизни является качественное и полноценное питание. Мудрые его слова лучше всего подтверждаются греческой или средиземноморской системой питания. Суть и ценность греческого питания Богатая традицион.

Фитнес, бодибилдинг, здоровое питание

Ни для кого не секрет, что старый верный и проверенный метод, как.

Тренируйся

FitFixed. com — это ваш входной портал в здоровый образ жизни, ведущий спортивный ресурс для всех, кого интересует фитнес, бодибилдинг, культуризм и другие спортивные дисциплины. Данный спортивный портал даст вам советы по бодибилдингу, откроет секреты культуризма, расскажет как похудеть или накачаться. Здесь вы узнаете, чем различаются культуризм и фитнес или культуризм и пауэрлифтинг. Портал бодибилдинга — это место, где вы найдете:

• советы профессионалов;


• статьи про культуризм;


• диеты;


• фитнес советы;


• все про здоровое питание;


• самую широкую информацию про бодибилдинг;


• и т. д.

Спортивные интернет порталы сегодня широко распространены, но только FitFix — это настоящий фитнес портал, который посвящен не столько спорту, сколько активному и здоровому образу жизни в целом. Только здесь собрана все информация, которую ищут в интернете те, кто хотят похудеть или накачаться, стать сильнее и здоровее. Здесь есть все: фитнес-клубы. залы и тренеры по всем регионам России, Украины и Беларуси, общие советы по фитнесу и бодибилдингу и конкретные программы, статьи по мотивации и истории успеха.

Вы любите фитнес и бодибилдинг, или же только собираетесь познакомиться с прекрасным миром здорового образа жизни? Тогда FitFix — это именно то место в сети интернет, которое вам нужно!

Диета 1200 калорий

Диета 1200 калорий.

Диета 1200 калорий в день ограничивает их потребление и поможет вам похудеть, контролируя порции и употребляя в питание знакомую и здоровую пищу. Если у вас избыточный вес или ожирение, похудение может значительно улучшить ваше здоровье. Диета 1200 калорий низкокалорийная, которая может помочь похудеть мужчинам и женщинам быстро.

Основы

Ваша диета 1200 калорий должна включать три приема пищи и два перекуса. Каждый прием пищи должен содержать 300 кал и каждая закуска 150 кал. Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать потребление. Следую этой низкокалорийной диете 1200 важно включать различные богатые питательными веществами продукты из каждой пищевой группы, чтобы удовлетворить все ваши потребности в питательных веществах.

Завтрак

Завтрак на диете 1200 калорий должен содержат 300 кал, попробуйте включить в него ½ чашки фруктов, одну кусочек хлеба, одну порцию молочных продуктов и одну порцию жира. Он может состоять из цельной пшеницы булочки с 1 ч.лож. маргарина, вареного яйца и маленького апельсина. Еще один вариант 1 стакан пшеничных или рисовых хлопьев с 1 стаканом обезжиренного молока, 1 стаканом нарезанной клубники и кусочек сыра. Также вы можете съесть бублик из цельной пшеницы с арахисовым маслом и небольшой банан. Используйте мерные кружки и ложки, чтобы контролировать размер порций.

Обед

Ваш обед на диете 1200 калорий должен включать в себя ½ чашки фруктов, ½ чашки овощей, по одной порции зерна, мяса и жира. Продукты питания с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, фрукты и цельные зерна сделают здоровым низкокалорийное меню. Волокна в этих продуктах будут дольше перевариваться и помогут контролировать аппетит. Низкокалорийный обед может включать 2 стакана смешанной зелени с 60 граммами куриного филе и 1 ст.лож. обезжиренного салатного соуса, подается с небольшим яблоком и пятью крекерами из цельного зерна.

Полдник

Здоровый вариант закуски рецепта, диета по калориям 1200, включает в себя 60 граммов нежирного йогурта, без сахара и с 1/ чашки целых зерен. Выбор с низким содержанием жира и обезжиренные молочные продукты помогут вам сэкономить калории.

Ужин

Сбалансированный ужин на диете 1200 калорий может включать ½ чашки овощей, по две порции зерна и жира, 60 г мяса. На ужин можно приготовить вкусно постное мясо на ваш выбор. Здоровое низкокалорийное постное мясо включает белое мясо птицы, рыбы, говяжья вырезка, свиная вырезка и моллюски. Низкокалорийный ужин может включать 60 грамм креветок, подаются с 90 г печеного картофеля с 1 ч.лож. маргарина, 1 чашкой смешанной зелени с 1 ст. ложкой обезжиренного соуса для салата и 1 чашкой брокколи или цветной капустой на пару. Еще простой вариант, который включает 1 чашку вареных макарон из цельного зерна, смешанных с 60 г кубиков куриной грудки с ½ чашки брокколи, которую хорошо приготовить с 2 ч.л. оливкового масла и чесноком.

Вечерняя закуска

Жир и белок дольше задерживаются в желудке, а также помогают контролировать чувство голода. Постарайтесь включить источник жиров, такие как миндаль (6 штук) или 1 ½ чайной ложки арахисового масла или источник белка, например 1 г сыра нежирного или молока 1 стакан обезжиренного в вечернюю закуску. Здоровая закуска вечером для диеты 1200 калорий, может включать в себя небольшой апельсин с 60 г сыра нежирного.

Диета 1200 калорий позволяет похудеть на здоровых и привычных продуктах питания, для приготовления пищи можете использовать свой личный вкус или воспользоваться нашими низкокалорийными рецептами, в которых указана калорийность каждого готового блюда.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">