Забились мышцы что делать

Как расслабить мышцы ног

Снять напряжение во всем теле, ну и в мышцах, естественно, можно с помощью теплой ванны с ароматизаторами и эфирными маслами. Способ легкий и достаточно эффективный. Наберите ванну, добавьте пару капель эфирных масел лаванды. лимона, розмарина, ромашки (или какие вам больше по вкусу) и полежите в ней 15-20 минут. Вы сразу почувствуете определенную легкость в теле и расслабленность в мышцах.

Если ванна с аромамаслами оказалась малоэффективной, попробуйте сделать массаж ног: разотрите руками икры, голени, стопы, пальчики. Постепенно боль в ногах станет менее выраженной. Желательно, чтобы массаж делал профессиональный массажист, так как сами вы можете усилить боль, нажав в неположенном месте.

Из медицинских препаратов для снятия боли в мышцах и суставах можно порекомендовать мазь «Финалгон». Она оказывает отвлекающее, болеутоляющее и противовоспалительное действие. Нанесите мазь на пораженное место и вотрите в кожу, а сверху накройте шерстяной тканью (как вариант, можно надеть теплые шерстяные носки). Действовать мазь начнет через несколько минут, а максимальный эффект проявится через 20-30 минут. Мазь нельзя наносить на поврежденную кожу и слизистые оболочки. Людям с чувствительной кожей после нанесения мази лучше воздержаться от принятия теплых ванн. «Финалгон» используют 2-3 раза в день, курс лечения ограничивается 10 днями.

Существует также множество упражнений для расслабления мышц ног. Например, попробуйте поднять согнутую в колене ногу и покачайте ею в воздухе. После опустите и проделайте то же самое со второй ногой. После этого согните ногу в колене и попробуйте достать пяткой до ягодицы. Повторите упражнение с другой ногой.

Сядьте на стул и положите стопы на пол. Потом потяните носочки вверх, не отрывая пятки от пола, а после надавите носочками на пол, стараясь не отрывать при этом пятки от поверхности.

Эти упражнения можно делать, когда вы почувствуете напряжение и боль в ногах, а также для их профилактики.

Прогревание, массажи, растяжки между подходами, после занятий и по вечерам, до начала тренировок мышцы нужно хорошо разогреть.

Вопрос как раз в том, чем прогревать?

Массажи в домашних условиях без специальных знаний анатомии, я боюсь, принесут больше вреда, чем пользы. А поверхностные массажи будут, конечно, приятны, но в данном случае не принесут никакой пользы, так как забиты и те мышцы, которые располагаются довольно глубоко - по словам массажиста. Думаю, что он прав, так как он мне наглядно все продемонстрировал.

Нынешние нагрузки означают: до работы и с работы езжу на велосипеде (от него колени не болят), по выходным выбираемся за город на велосипедах (все чаще) или в горы пешком (обожаю это дело, но хожу редко, так как спускаться вниз приходится чуть ли не со слезами на глазах)

Мое мнение, либо человек занимается собой либо нет и отговорки типа "такой жиры" не катят

Забились мышцы. Что делать?

Док Мудрец (16602) 8 лет назад

Хороший согревающий массаж с каким-нибудь спортивным бальзамом (мне Дикуль нравится). Можно в сауну сходить с травяным чаем. Не лежать! Двигаться!

Исследователи из Университета штата Джорджия предложили использовать кофеин в умеренных дозах для снятия боли в мышцах в течение первой недели физических упражнений.

По их мнению, две чашечки кофе перед разминкой поможет получить удовольствие от упражнений и уменьшит чувствительность к боли, препятствующую продолжению регулярных занятий. Эксперимент показал, что прием кофеина за час до максимальной нагрузки сокращает боль на 48%, а при средней нагрузке на 26%. Исследователи только предупреждают об осторожном использовании больших доз кофеина, которые могут вызвать тревожное состояние, учащенное сердцебиение и нарушение сна.

Будо-Форумы

Забитые мышцы (пампинг) и общая деревяннос.

Нравится Не нравится

Guon 05 Дек 2011

Нравится Не нравится

ratnik 06 Дек 2011

Нравится Не нравится

Guon 06 Дек 2011

Нравится Не нравится

ratnik 06 Дек 2011

Нравится Не нравится

s_galy 06 Дек 2011

Малоповторка вплоть до синглов.

Нравится Не нравится

Etamin 06 Дек 2011

Нравится Не нравится

Guon 06 Дек 2011

Нравится Не нравится

Искатель 08 Дек 2011

Нравится Не нравится

marchel 08 Дек 2011

Упражнений не знаю. Всегда считал, что для избавления от пампинга нужно проводить хорошую разминку и заминку, а также комплекс реабилитационных мер (растяжка, массаж, баня).

Плюс если здоровье позволяет - максимальные веса на каждую группу мышц, то есть атлетика вытесняет культуру, сила вытесняет рельеф. Атлетика никогда не забьет мышцы до такой степени, чтобы они мешали, этот эффект - только у культуристов.

Нравится Не нравится

Guon 08 Дек 2011

Плюс если здоровье позволяет - максимальные веса на каждую группу мышц, то есть атлетика вытесняет культуру, сила вытесняет рельеф. Атлетика никогда не забьет мышцы до такой степени, чтобы они мешали, этот эффект - только у культуристов.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">